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吃哪種食物可以減肥？

患者：女，27歲

病情描述:
一直很胖，想減肥，請問(wèn)吃哪種食物可以促進(jìn)減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助維持肌肉量同時(shí)控制脂肪攝入。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，可延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統抑制食欲。

減肥需結合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)度節食或濫用藥物，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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