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咖啡有哪些營養(yǎng)?

病情描述:
我在上班比較累的時候,就會喝上一些咖啡,不知道咖啡喝了有哪些營養(yǎng)?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡含有咖啡因、綠原酸、煙酸、鉀等營養(yǎng)成分,適量飲用有助于提神醒腦、抗氧化、促進代謝。咖啡的主要營養(yǎng)成分有咖啡因、綠原酸、煙酸、鉀。

1、咖啡因:

咖啡因是咖啡的主要活性成分,能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助提神醒腦,但過量攝入可能導(dǎo)致心悸、焦慮等不適。

2、綠原酸:

綠原酸具有抗氧化作用,有助于減少自由基對細胞的損傷,可能對預(yù)防慢性疾病有一定幫助。

3、煙酸:

煙酸是B族維生素的一種,參與能量代謝,有助于維持皮膚、神經(jīng)和消化系統(tǒng)的健康。

4、鉀:

咖啡中含有少量鉀,有助于維持電解質(zhì)平衡和正常的肌肉功能,但含量較低,不能作為主要鉀來源。

建議適量飲用咖啡,避免過量攝入咖啡因,同時注意均衡飲食,確保營養(yǎng)全面。

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