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夏季要多補充鹽分少吃糖嗎？

病情描述:
我家寶寶體質(zhì)比較弱，夏天的時(shí)候特別愛(ài)吃糖，夏季要多補充鹽分少吃糖嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季是否需要多補充鹽分少吃糖需根據個(gè)體情況調整，主要影響因素有出汗量、飲食習慣、基礎疾病、運動(dòng)強度。

1、出汗量

高溫環(huán)境下大量出汗會(huì )導致鈉流失，可適量補充淡鹽水或含電解質(zhì)的飲品，但無(wú)須刻意增加鹽分攝入。

2、飲食習慣

日常飲食中隱性鹽分攝入已較充足，過(guò)量補鹽可能增加高血壓風(fēng)險，建議保持均衡飲食。

3、基礎疾病

高血壓、腎病患者應嚴格控鹽，糖尿病患者需限制糖分，普通人群無(wú)須刻意調整糖鹽比例。

4、運動(dòng)強度

高強度運動(dòng)后可通過(guò)運動(dòng)飲料補充電解質(zhì)，日?；顒?dòng)量不大者無(wú)須特殊補鹽。

夏季飲食建議選擇新鮮蔬菜水果，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖高鹽加工食品，保持足量飲水。

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