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補鈣可以促長(cháng)身高嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
怎么樣才能讓孩子長(cháng)高，睡前喝一杯含鈣的牛奶可以有幫助嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

補鈣對骨骼健康有重要作用，但單純補鈣并不能直接促進(jìn)身高增長(cháng)。身高增長(cháng)主要受遺傳、營(yíng)養、激素、運動(dòng)等多因素影響，鈣僅是骨骼發(fā)育的基礎營(yíng)養素之一。

鈣是構成骨骼的主要礦物質(zhì)，在生長(cháng)發(fā)育期攝入充足的鈣有助于骨骼礦化，為身高增長(cháng)提供物質(zhì)基礎。但身高增長(cháng)的核心動(dòng)力來(lái)自生長(cháng)激素的分泌和骨骺軟骨細胞的增殖分化，鈣僅能確保骨骼硬度而非長(cháng)度。若兒童存在鈣缺乏，可能導致骨密度不足或佝僂病，但補鈣超過(guò)推薦量并不會(huì )加速骨骺閉合前的線(xiàn)性生長(cháng)。臨床觀(guān)察顯示，在鈣攝入充足的情況下，額外補鈣對健康兒童的身高無(wú)顯著(zhù)提升作用。

需注意的是，嚴重鈣缺乏或維生素D不足時(shí)，可能因骨礦化障礙導致生長(cháng)遲緩，此時(shí)補鈣結合維生素D補充可改善骨骼健康。但這種情況屬于病理狀態(tài)下的干預，與正常兒童的促長(cháng)需求有本質(zhì)區別。此外，過(guò)量補鈣可能引發(fā)便秘、腎結石等不良反應，反而不利于健康。

建議通過(guò)均衡飲食獲取鈣質(zhì)，每日飲用300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆制品、深綠色蔬菜等天然富鈣食物。同時(shí)保證蛋白質(zhì)、維生素D、鋅等營(yíng)養素攝入，配合跳繩、籃球等縱向運動(dòng)，并確保充足睡眠以促進(jìn)生長(cháng)激素分泌。若存在明顯身高發(fā)育滯后，應及時(shí)就醫排查生長(cháng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素，而非盲目補鈣。

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