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紡織女工應如何合理安排飲水？

患者：女，29歲

病情描述:
我在紡織廠(chǎng)上班,雖然不能隨便進(jìn)出,但也要喝水,,紡織女工應如何合理安排飲水？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

紡織女工可通過(guò)定時(shí)定量飲水、選擇適宜水溫、補充電解質(zhì)、避免含糖飲料、監測尿液顏色等方式合理安排飲水。紡織車(chē)間高溫高濕，需針對性調整飲水策略。

1、定時(shí)定量飲水

每工作1小時(shí)補充100-150毫升溫水，采用少量多次原則。建議使用帶刻度的水杯，早班前空腹飲用200毫升溫水，工作期間分6-8次完成每日1500-2000毫升飲水量。避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。

2、選擇適宜水溫

25-40℃的溫水最利于快速吸收，高溫車(chē)間可飲用20℃左右常溫水。禁止直接飲用冰水，可能引發(fā)胃腸痙攣。建議使用保溫杯存放溫水，避免反復加熱導致礦物質(zhì)沉淀。

3、補充電解質(zhì)

每2小時(shí)可飲用含鉀鈉的淡鹽水或運動(dòng)飲料，按1:100比例調配。大量出汗時(shí)每日額外補充500毫升電解質(zhì)水，預防低鉀血癥?？山惶骘嬘玫G茶水補充多酚類(lèi)物質(zhì)。

4、避免含糖飲料

禁止用碳酸飲料替代飲水，高糖分可能加重脫水?，F榨果汁每日不超過(guò)200毫升，優(yōu)選西瓜汁等低糖水果。含咖啡因飲品會(huì )加速水分排出，每日限制在1杯以?xún)取?/p>

5、監測尿液顏色

淺檸檬色尿液為理想狀態(tài)，深黃色需立即補水。交接班前后各記錄1次尿色變化，持續琥珀色尿應就醫檢查腎功能。夏季需比冬季增加300-500毫升飲水量。

建議搭配含水量高的黃瓜、西紅柿等蔬果作為加餐，工作服內可貼降溫冰貼。企業(yè)應設置每50米一個(gè)飲水點(diǎn)，配備水溫監測設備。出現頭暈、心悸等脫水癥狀時(shí)，應立即停止作業(yè)至通風(fēng)處補水，癥狀持續需就醫排查熱射病風(fēng)險。定期進(jìn)行尿常規和腎功能檢查，長(cháng)期夜班人員需特別注意凌晨3-5點(diǎn)的補水時(shí)段。

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