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減肥的人在飲食上要注意什么?

患者:女,20歲

病情描述:
我現在正在減肥,在飲食上有哪些是需要注意的呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
減肥的人要注意以下幾點(diǎn):絕對不吃宵夜,少吃零食;三餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物;少吃油炸食品或是甜食,這些都有著(zhù)極高的熱量;減重期間不得劇烈運動(dòng)(散步、保齡球可);米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺,但應盡量減少;食物之烹調,減少用油。
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