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多吃哪些食物可補充維生素B6？

病情描述:
最近發(fā)現記憶力下降,說(shuō)是缺乏維生素B6,多吃哪些食物可補充維生素B6？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現維生素B6缺乏或需要補充的情況，可以適量吃香蕉、雞胸肉、三文魚(yú)、鷹嘴豆等食物，也可以遵醫囑吃維生素B6片、復合維生素B片、吡哆醇鹽酸鹽、腺苷鈷胺等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含維生素B6，適量食用有助于緩解疲勞和改善情緒。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，同時(shí)含有較多維生素B6，適合日常補充。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)含有豐富的維生素B6和Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。

4. 鷹嘴豆

鷹嘴豆作為植物性食物，維生素B6含量較高，適合素食者補充。

二、藥物

1. 維生素B6片

維生素B6片可直接補充缺乏的維生素B6，需在醫生指導下使用。

2. 復合維生素B片

復合維生素B片含多種B族維生素，適合綜合補充營(yíng)養。

3. 吡哆醇鹽酸鹽

吡哆醇鹽酸鹽是維生素B6的活性形式，可用于治療嚴重缺乏癥。

4. 腺苷鈷胺

腺苷鈷胺作為維生素B12衍生物，常與維生素B6聯(lián)合使用改善代謝。

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