国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃菠菜給身體帶來(lái)什么好處？

患者：女，32歲

病情描述:
波菜是家常菜，一般家庭都會(huì )吃到波菜，那么吃菠菜給身體帶來(lái)什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

菠菜富含多種營(yíng)養素，適量食用有助于補充鐵元素、改善視力、促進(jìn)消化、增強免疫力。菠菜中的營(yíng)養成分主要包括葉酸、維生素K、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。


1、補鐵


菠菜含有非血紅素鐵，與維生素C同食可提高吸收率，有助于預防缺鐵性貧血，適合經(jīng)期女性及素食者。


2、護眼


菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾藍光，減緩視網(wǎng)膜黃斑變性，對長(cháng)期用眼人群具有保護作用。


3、促消化


菠菜膳食纖維含量較高，可刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，同時(shí)作為益生元促進(jìn)腸道菌群平衡。


4、抗氧化


菠菜含有的β-胡蘿卜素和維生素E能清除自由基，降低炎癥反應，對預防慢性病有一定輔助作用。


建議將菠菜焯水后涼拌或急火快炒，避免草酸鈣結石風(fēng)險，腎功能異常者需控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>