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吃西瓜對身體有什么好處

患者：女，16歲

病情描述:
我特別愛(ài)吃西瓜，尤其夏天冰鎮的西瓜，請問(wèn)吃西瓜有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃西瓜有助于補充水分、改善消化、增強免疫力和保護心血管健康。西瓜富含維生素C、番茄紅素、瓜氨酸和膳食纖維等營(yíng)養成分。

1. 補充水分

西瓜含水量超過(guò)90%，能有效預防脫水，適合夏季或運動(dòng)后補充電解質(zhì)。

2. 改善消化

膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，瓜氨酸可幫助緩解腹脹，對便秘有一定改善作用。

3. 增強免疫

維生素C和番茄紅素具有抗氧化功能，能減少自由基損傷，提升機體抵抗力。

4. 保護心血管

番茄紅素可降低低密度脂蛋白氧化，瓜氨酸有助于維持血管彈性，減少高血壓風(fēng)險。

建議選擇成熟新鮮的西瓜，避免過(guò)量食用導致胃腸不適，糖尿病患者需控制攝入量。

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