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學(xué)生吃什么可以提高記憶力呢？

患者：女，18歲

病情描述:
我現在正在上高三，每天都要學(xué)習12個(gè)小時(shí)以上，感覺(jué)腦子都不轉了，平時(shí)吃什么可以提高記憶力呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

學(xué)生出現記憶力減退或希望提升記憶力時(shí)，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃吡拉西坦、奧拉西坦、銀杏葉提取物、DHA藻油等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細胞發(fā)育和神經(jīng)傳導功能，每周食用2-3次為宜。

2. 堅果

堅果含有維生素E和鋅元素，能夠延緩腦細胞氧化損傷，每日建議攝入一小把原味堅果。

3. 藍莓

藍莓中的花青素具有抗氧化作用，可改善腦部微循環(huán)，新鮮藍莓每日50-100克為佳。

4. 雞蛋

雞蛋蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成的重要原料，每天1-2個(gè)全蛋較為合適。

二、藥物

1. 吡拉西坦

吡拉西坦能改善腦代謝，適用于腦缺氧或創(chuàng )傷后認知障礙，需排除嚴重腎功能不全者使用。

2. 奧拉西坦

奧拉西坦可增強神經(jīng)元耐缺氧能力，用于血管性癡呆的輔助治療，可能出現輕度消化道反應。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦血流作用，適用于年齡相關(guān)性記憶減退，需注意與抗凝藥物的相互作用。

4. DHA藻油

DHA藻油作為神經(jīng)細胞膜組成成分，對發(fā)育期腦功能有支持作用，藻源型更適合素食人群。

保證充足睡眠和規律運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，建立知識框架式學(xué)習法比單純補充營(yíng)養更有效。

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