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補鈣可以吃些什么?

患者:女,22歲 提問(wèn)于2018-08-29 22:14

病情描述:
我總覺(jué)得最近有點(diǎn)腿酸,聽(tīng)說(shuō)這是因為缺鈣,想補鈣可以吃些什么呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
想要補鈣可以多吃一些堅果,尤其是芝麻。以各式堅果打碎拌入料理中,除了攝取不飽和好脂肪之外,也能補充一部份的鈣質(zhì)。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富,100克就有1456mg的鈣質(zhì),平時(shí)撒在白飯上就很美味。
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