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經(jīng)常吃魚(yú)好處有哪些？

患者：女，40歲

病情描述:
如果經(jīng)常吃魚(yú)類(lèi)，那會(huì )給我們的身體帶來(lái)哪些好處呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃魚(yú)有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)心血管健康、改善大腦功能、調節血脂水平。魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸、維生素D、礦物質(zhì)等營(yíng)養素，對整體健康有多重益處。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高且易被人體吸收利用，有助于維持肌肉健康和修復組織損傷。

2、心血管健康

魚(yú)類(lèi)中的歐米伽3脂肪酸可降低甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，對預防冠心病和高血壓有積極作用。

3、大腦功能

魚(yú)類(lèi)中的DHA是大腦神經(jīng)細胞重要組成成分，適量攝入有助于改善記憶力和認知功能，降低老年癡呆風(fēng)險。

4、血脂調節

魚(yú)類(lèi)中的不飽和脂肪酸能提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白含量，幫助維持正常的血脂代謝。

建議每周食用2-3次魚(yú)類(lèi)，優(yōu)先選擇深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鯖魚(yú)等，注意采用清蒸、燉煮等健康烹飪方式。

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