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每天喝多少水比較合適?

患者:女,26歲

病情描述:
我平時(shí)工作比較忙,所以在工作的時(shí)候,喝水喝的比較少,每天喝多少水是比較好的?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

成年人每天飲水量通常需要1500-2000毫升,具體需根據體重、活動(dòng)量及環(huán)境溫度調整。

體重每增加10公斤可額外增加200-300毫升飲水量,高溫或運動(dòng)后需及時(shí)補充500-1000毫升水分。哺乳期女性每日應增加500-700毫升,痛風(fēng)患者建議保持2000毫升以上飲水量促進(jìn)尿酸排泄。心腎功能不全者需遵醫囑控制水量,避免加重臟器負擔。日??赏ㄟ^(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷飲水是否充足,淡黃色為理想狀態(tài),深黃色提示需增加飲水。

建議選擇白開(kāi)水、淡茶水等低熱量飲品,分次少量飲用更利于吸收。避免一次性大量飲水導致低鈉血癥,餐前半小時(shí)飲水過(guò)多可能影響消化功能。長(cháng)期飲水不足可能引發(fā)便秘、尿路感染等問(wèn)題,合理飲水有助于維持體溫調節、關(guān)節潤滑及代謝廢物排出。

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