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為什么咖啡不能多喝？

患者：女，28歲

病情描述:
我很喜歡喝咖啡，平時(shí)喝的比較多，朋友讓我少喝，為什么咖啡不能多喝？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

咖啡過(guò)量飲用可能由咖啡因依賴(lài)、睡眠障礙、胃腸刺激、心血管負擔等原因引起，可通過(guò)控制攝入量、選擇低因咖啡、調整飲用時(shí)間、監測身體反應等方式緩解。

1、咖啡因依賴(lài)

長(cháng)期大量攝入咖啡因可能導致依賴(lài)性，突然停用會(huì )出現頭痛、疲勞等戒斷反應。建議逐步減量而非 abrupt 停止，可替換為淡茶或花草茶。

2、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時(shí)，下午飲用可能延遲入睡時(shí)間或降低睡眠質(zhì)量。每日咖啡因攝入建議不超過(guò)400毫克，相當于約3杯標準美式咖啡。

3、胃腸刺激

咖啡酸度較高且促進(jìn)胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)反酸、胃痛等癥狀。存在胃炎或胃潰瘍者應避免飲用，必要時(shí)可服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。

4、心血管負擔

過(guò)量咖啡因可能引起心悸、血壓波動(dòng)，高血壓患者每日不宜超過(guò)200毫克咖啡因。出現胸悶等不適時(shí)需立即停用并監測血壓心率。

建議飲用咖啡時(shí)搭配適量飲水，避免與酒精同服，孕婦及骨質(zhì)疏松患者應咨詢(xún)醫師建議攝入量。

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