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哪些食物是適合早餐的時(shí)候吃呢？

病情描述:
哪些食物是比較適合早上吃的??？我以前都吃的很油膩，但是現在胃不好，就不敢了。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐適合吃的食物主要有燕麥片、雞蛋、全麥面包、酸奶等，這些食物營(yíng)養豐富且易于消化吸收。

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和碳水化合物，能夠提供持久能量，有助于維持血糖穩定。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，營(yíng)養價(jià)值高，適合作為早餐蛋白質(zhì)來(lái)源。

3、全麥面包

全麥面包富含B族維生素和膳食纖維，比精制面粉面包更有營(yíng)養，有助于胃腸蠕動(dòng)。

4、酸奶

酸奶含有益生菌和鈣質(zhì)，有助于維持腸道健康，選擇無(wú)糖或低糖酸奶更健康。

早餐應注重營(yíng)養均衡，可以搭配新鮮水果和堅果，避免油炸和高糖食物，養成定時(shí)定量進(jìn)食的習慣。

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