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秋天要多喝水嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
一到秋天,我的嘴唇就很愛(ài)脫皮,朋友說(shuō)是喝水不夠導致的,秋天要多喝水嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

秋天通常需要多喝水。秋季氣候干燥,人體水分流失加快,適當增加飲水量有助于維持正常新陳代謝呼吸道黏膜濕潤。

秋季空氣濕度降低,皮膚和呼吸道水分蒸發(fā)量增加,容易出現口干舌燥、皮膚干裂等現象。每日飲水量可較夏季增加200-300毫升,以溫開(kāi)水或淡茶水為宜。清晨起床后空腹飲用溫水能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),餐前半小時(shí)適量飲水可幫助消化。戶(hù)外活動(dòng)或長(cháng)時(shí)間處于空調環(huán)境時(shí)更需及時(shí)補充水分,但應避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。對于存在心腎功能異常的人群,需在醫生指導下調整飲水量。

除直接飲水外,可通過(guò)食用梨、柚子等含水量高的水果補充水分,銀耳羹、百合粥等膳食也有滋陰潤燥功效。建議隨身攜帶水杯形成規律飲水習慣,觀(guān)察尿液顏色保持淡黃色為佳。若出現持續口渴、尿量減少等脫水癥狀,或伴有發(fā)熱、腹瀉等情況,應及時(shí)就醫排查糖尿病、尿崩癥等潛在疾病。

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