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哪些食物可以增強體力呢?

病情描述:
我感覺(jué)我最近干什么都沒(méi)力氣，哪些食物可以增強體力呢?
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現體力不足或希望增強體能的情況，可以適量吃雞蛋、燕麥、香蕉、堅果等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅口服液、復合維生素B片、輔酶Q10膠囊、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，有助于肌肉修復和能量代謝。

2、燕麥

燕麥含有慢吸收碳水化合物和膳食纖維，能提供持續能量供應。

3、香蕉

香蕉含鉀元素和天然糖分，可快速補充電解質(zhì)和運動(dòng)后能量消耗。

4、堅果

堅果提供健康脂肪和礦物質(zhì)，有助于維持長(cháng)時(shí)間活動(dòng)所需的能量?jì)洹?/p>

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅口服液

適用于鋅缺乏導致的疲勞，可改善能量代謝和免疫功能。

2、復合維生素B片

補充B族維生素，參與三大營(yíng)養素代謝，緩解維生素缺乏性疲勞。

3、輔酶Q10膠囊

改善細胞線(xiàn)粒體功能，適用于心肌能量代謝異常引起的體力下降。

4、生脈飲

中藥制劑可益氣養陰，改善氣陰兩虛型疲勞綜合征。

日?？山Y合有氧運動(dòng)與抗阻訓練提升體能，避免過(guò)度依賴(lài)高糖食物，長(cháng)期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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