国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

米飯會(huì )影響血糖嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我血糖高，每次飯后血就會(huì )上升，是不是吃米飯會(huì )影響血糖？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

米飯會(huì )影響血糖，其升糖指數較高，可能導致餐后血糖快速上升。血糖控制不佳的人群需注意食用量和搭配方式。

米飯的主要成分為碳水化合物，消化后會(huì )轉化為葡萄糖進(jìn)入血液。精制白米的升糖指數可達70以上，屬于高升糖食物。食用后30-60分鐘內血糖可能明顯升高，對糖尿病患者或胰島素抵抗者影響更顯著(zhù)。糙米、黑米等全谷物升糖指數相對較低，約在50-65之間，因保留更多膳食纖維可延緩糖分吸收?；旌隙诡?lèi)、蔬菜或優(yōu)質(zhì)蛋白一起食用能進(jìn)一步降低血糖波動(dòng)幅度。烹飪方式也影響升糖效果，煮得越軟爛的米飯消化吸收越快。

建議將每日主食總量控制在200-300克，優(yōu)先選擇雜糧飯或混合米飯。搭配清炒時(shí)蔬、涼拌豆腐等低脂高纖維食物可形成緩沖。餐后30分鐘適度活動(dòng)有助于血糖代謝。定期監測空腹及餐后2小時(shí)血糖值，若持續超標應及時(shí)調整飲食結構并就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>