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頭發(fā)枯黃怎么改善？

患者：女，34歲

病情描述:
我在醫院放射科工作，平時(shí)也沒(méi)有染發(fā)燙發(fā)，但是越發(fā)覺(jué)得頭發(fā)枯黃，這應該怎么改善？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

頭發(fā)枯黃可通過(guò)調整飲食、減少燙染、補充營(yíng)養、醫學(xué)干預等方式改善。頭發(fā)枯黃通常由營(yíng)養不良、化學(xué)損傷、缺乏微量元素、疾病因素等原因引起。

1、調整飲食

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素會(huì )導致毛發(fā)結構脆弱。每日攝入雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含胱氨酸的食物，同時(shí)多吃深色蔬菜水果補充維生素B族和維生素E。

2、減少燙染

頻繁使用染發(fā)劑和高溫造型會(huì )破壞毛鱗片。建議間隔3個(gè)月以上進(jìn)行化學(xué)燙染，使用護發(fā)素修復角質(zhì)層，避免電吹風(fēng)高溫直吹發(fā)絲。

3、補充營(yíng)養

鐵元素不足會(huì )影響毛囊供氧，鋅缺乏導致角蛋白合成障礙?？勺襻t囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、琥珀酸亞鐵片、復合維生素B等補充劑。

4、醫學(xué)干預

可能與甲狀腺功能減退、貧血等疾病有關(guān)，通常伴隨脫發(fā)增多、頭皮屑異常等癥狀。需檢測血清鐵蛋白、甲狀腺功能等指標，確診后使用左甲狀腺素鈉片、多糖鐵復合物膠囊等藥物治療。

建議每周進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇無(wú)硅油洗發(fā)水清潔，避免過(guò)度日曬和游泳池氯水刺激。持續嚴重枯黃需就診皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診療。

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