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怎么用白醋和蜂蜜減肥呢？

患者：女，32歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)用白醋和蜂蜜能起到很好的減肥作用，怎么吃白醋和蜂蜜減肥效果更好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

白醋和蜂蜜減肥主要通過(guò)調節飲食和促進(jìn)代謝實(shí)現，具體方法有餐前稀釋飲用、替代高糖飲料、搭配低熱量飲食、控制每日攝入量。

1、餐前稀釋飲用

將5毫升白醋與5毫升蜂蜜加入200毫升溫水中，餐前15分鐘飲用，有助于延緩胃排空并減少正餐進(jìn)食量。胃酸過(guò)多者慎用。

2、替代高糖飲料

用白醋蜂蜜水代替含糖飲料，每日不超過(guò)500毫升。需注意選擇未加工的原蜜，避免添加糖分抵消減肥效果。

3、搭配低熱量飲食

配合高蛋白、高膳食纖維的飲食結構，如雞胸肉、西藍花等。白醋中的乙酸可能幫助抑制脂肪合成。

4、控制每日攝入量

每日白醋總量不超過(guò)30毫升，蜂蜜不超過(guò)50克。過(guò)量可能損傷牙釉質(zhì)或導致血糖波動(dòng)，糖尿病患者禁用此法。

該方法僅作為輔助手段，需配合規律運動(dòng)和均衡飲食，長(cháng)期體重無(wú)變化建議咨詢(xún)營(yíng)養科醫生。

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