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喝下午茶可以補充能量嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
公司總會(huì )準備一些下午茶，申呈喝下午茶能恢復體力，喝下午茶可以補充能量嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝下午茶可以補充能量。下午茶主要通過(guò)攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、健康脂肪等營(yíng)養成分提供能量，常見(jiàn)方式包括食用全麥面包、堅果、乳制品、水果等食物。

1、碳水化合物

全麥面包、燕麥片等復合碳水化合物能緩慢釋放葡萄糖，維持血糖穩定，避免能量驟升驟降。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

希臘酸奶、水煮蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可延長(cháng)飽腹感，幫助修復細胞并持續供能。

3、健康脂肪

牛油果、杏仁中的不飽和脂肪酸有助于脂溶性維生素吸收，提供高密度能量來(lái)源。

4、微量營(yíng)養素

藍莓、獼猴桃等水果中的維生素與礦物質(zhì)參與能量代謝循環(huán)，提升營(yíng)養利用效率。

建議選擇低糖高纖維食物搭配，避免攝入過(guò)多添加糖的糕點(diǎn)或含咖啡因飲品，保持適量運動(dòng)有助于能量轉化。

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