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什么食物是越吃越容易胖的？

患者：女，37歲

病情描述:
我最近胖了很多，不知道是什么原因，那什么食物是越吃越容易胖的？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

容易導致體重增加的食物主要有高糖食品、高脂肪食品、精制碳水化合物、高熱量零食等。過(guò)量攝入這些食物可能導致能量過(guò)剩，進(jìn)而引發(fā)肥胖及相關(guān)代謝性疾病。

1、高糖食品

含糖飲料、蛋糕、糖果等食物含有大量添加糖，會(huì )快速升高血糖并促進(jìn)脂肪合成。長(cháng)期攝入會(huì )增加內臟脂肪堆積風(fēng)險。

2、高脂肪食品

油炸食品、肥肉、黃油等富含飽和脂肪酸，每克脂肪提供9千卡熱量，過(guò)量食用易造成熱量攝入超標。

3、精制碳水化合物

白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維，消化吸收快，容易導致餐后血糖波動(dòng)和饑餓感提前出現。

4、高熱量零食

薯片、餅干、冰淇淋等零食通常含有大量油脂和糖分，體積小但熱量密度高，容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多。

建議選擇全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜水果等低能量密度食物，注意控制總熱量攝入，保持規律運動(dòng)習慣有助于維持健康體重。

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