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經(jīng)常吃魚(yú)對身體有好處嗎？

患者：男，20歲

病情描述:
我家有一個(gè)養魚(yú)場(chǎng)，所以我們經(jīng)常都會(huì )吃魚(yú)，經(jīng)常吃魚(yú)對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃魚(yú)對身體有多方面益處，主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)大腦發(fā)育、改善心血管健康、調節情緒等作用。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成接近人體需求，有助于維持肌肉組織和免疫系統功能。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

深海魚(yú)所含的DHA是神經(jīng)系統重要組成成分，對兒童智力發(fā)育和老年人認知功能維持具有重要作用。

3、改善心血管健康

魚(yú)類(lèi)中的Omega-3脂肪酸可降低甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，每周食用2-3次可顯著(zhù)改善血脂狀況。

4、調節情緒

魚(yú)類(lèi)中的維生素D和硒元素有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡，對緩解焦慮抑郁等情緒問(wèn)題有一定輔助作用。

建議選擇新鮮魚(yú)類(lèi)，采用清蒸等健康烹飪方式，對海鮮過(guò)敏者應避免食用，特殊人群需在醫生指導下合理控制攝入量。

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