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早餐吃什么減肥效果好呢？

患者：女，38歲

病情描述:
我想健康減肥，早餐吃什么既可以減肥，又能保障營(yíng)養的吸收呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞蛋、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收較慢，能夠維持較長(cháng)時(shí)間的飽腹感，減少后續進(jìn)食量。

3. 西藍花

西藍花熱量低且富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助控制體重。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠和水分，能夠增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食中脂肪的吸收，需要在醫生指導下使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療，對部分肥胖患者可能有輔助減重作用，須嚴格遵醫囑服用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空，增加飽腹感，需在醫生監督下使用。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)抑制食欲中樞發(fā)揮作用，但因潛在心血管風(fēng)險，必須在專(zhuān)業(yè)醫師指導下謹慎使用。

減肥期間除了注意早餐選擇，還應保持規律運動(dòng)，控制全天總熱量攝入，避免高糖高脂食物，定期監測體重變化。

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