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吃什么食物可以提升視力呢？

病情描述:
我的視力最近變得很差，吃什么食物可以起到提升視力的效果呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力下降或希望保護視力，可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，改善夜盲癥。

2、藍莓

藍莓含有花青素，具有抗氧化作用，能減輕視網(wǎng)膜氧化損傷，緩解視疲勞。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區免受光損傷。

4、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，有助于維持視覺(jué)神經(jīng)功能。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區主要色素，可改善年齡相關(guān)性黃斑變性患者的視覺(jué)功能。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對維持暗視覺(jué)和角膜完整性具有重要作用。

3、越橘提取物

越橘提取物能增強視網(wǎng)膜毛細血管抵抗力，改善微循環(huán)，緩解視疲勞癥狀。

4、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的ω-3脂肪酸可降低干眼癥風(fēng)險，對青少年近視防控可能有一定幫助。

日常需注意用眼衛生，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，定期進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，建議每年接受眼科檢查。

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