国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

香蕉吃了有什么功效呢?

患者:女,25歲

病情描述:
我最近吃了很多香蕉,感覺(jué)自己皮膚變好了,香蕉吃了有什么功效呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉富含鉀、膳食纖維和維生素B6等營(yíng)養素,適量食用有助于緩解便秘、補充能量、調節血壓及改善情緒。香蕉的功效主要有促進(jìn)消化、穩定血壓、快速供能、舒緩神經(jīng)。

1、促進(jìn)消化

香蕉中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),果膠成分能軟化糞便,適合便秘人群。未成熟香蕉含抗性淀粉,有助于改善腸道菌群平衡。

2、穩定血壓

每100克香蕉含約358毫克鉀,鉀離子能拮抗鈉的升壓作用,對高血壓患者具有輔助調節效果。建議搭配低鹽飲食效果更佳。

3、快速供能

香蕉含易吸收的果糖和葡萄糖,運動(dòng)后食用可快速補充糖原。中等升糖指數特性使其適合作為兩餐間的能量補充來(lái)源。

4、舒緩神經(jīng)

香蕉中的維生素B6參與5-羥色胺合成,鎂元素可緩解肌肉緊張??荚嚮蚋邏汗ぷ髑笆秤糜兄跍p輕焦慮癥狀。

建議選擇表皮帶少量黑斑的成熟香蕉,避免空腹大量食用。腹瀉期間應減少攝入,腎功能不全者需控制食用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>