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我們應該杜絕吃甜食嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我認為這一些甜食會(huì )長(cháng)胖，那我們平常應該杜絕吃甜食嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

甜食無(wú)須完全杜絕，但需控制攝入量。過(guò)量攝入甜食可能引起肥胖、齲齒、血糖波動(dòng)、代謝綜合征等問(wèn)題。

1、肥胖風(fēng)險

甜食熱量較高，長(cháng)期過(guò)量食用會(huì )導致熱量過(guò)剩，脂肪堆積。建議選擇低糖水果替代部分甜食，如草莓或藍莓。

2、齲齒形成

糖分被口腔細菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)。食用后及時(shí)漱口，優(yōu)先選擇無(wú)糖口香糖或含木糖醇食品。

3、血糖波動(dòng)

精制糖類(lèi)會(huì )引起血糖快速升降，可能誘發(fā)胰島素抵抗。糖尿病患者可選擇代糖食品，但需監測血糖反應。

4、代謝異常

長(cháng)期高糖飲食可能引發(fā)非酒精性脂肪肝等代謝疾病。建議將甜食攝入控制在每日添加糖不超過(guò)25克。

日?？蛇m量食用天然甜味食物如水果，避免空腹攝入甜食，注意口腔清潔和定期體檢監測代謝指標。

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