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磷對身體有什么好處？

患者：男，24歲

病情描述:
我看到很多營(yíng)養品，上面都說(shuō)含有磷，不知道磷具體對我們有哪些好處？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

磷是人體必需的礦物質(zhì)，對骨骼牙齒形成、能量代謝、細胞修復等生理功能有重要作用。磷的主要作用包括維持骨骼健康、參與能量轉化、構成細胞膜、調節酸堿平衡、促進(jìn)神經(jīng)傳導。

1、維持骨骼健康

磷與鈣結合形成羥基磷灰石，是骨骼和牙齒的主要無(wú)機成分。充足的磷攝入有助于預防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)兒童骨骼正常發(fā)育。磷缺乏可能導致骨軟化癥或佝僂病，但需注意鈣磷比例失衡會(huì )干擾鈣吸收。

2、參與能量代謝

磷以三磷酸腺苷形式儲存和轉移能量，直接參與糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。體內約85%的磷存在于骨骼，其余部分參與各種酶促反應，對肌肉收縮和神經(jīng)傳導有重要影響。

3、構成細胞膜

磷脂雙分子層是細胞膜的基本結構，磷還參與DNA、RNA的合成。足夠的磷供應能維持細胞正常功能，促進(jìn)組織生長(cháng)修復，對傷口愈合和免疫功能有積極作用。

4、調節酸堿平衡

磷酸鹽緩沖系統是維持血液pH穩定的重要機制，能中和體內過(guò)量酸性或堿性物質(zhì)。腎臟通過(guò)調節磷酸鹽排泄量來(lái)保持電解質(zhì)平衡，這對心血管和神經(jīng)系統功能至關(guān)重要。

5、促進(jìn)神經(jīng)傳導

磷參與神經(jīng)遞質(zhì)合成和信號傳遞，影響腦細胞能量供應。適量磷攝入有助于維持認知功能，但血磷水平異?？赡芤l(fā)神經(jīng)系統癥狀如感覺(jué)異?；虺榇?。

日?？赏ㄟ^(guò)魚(yú)類(lèi)、瘦肉、乳制品、堅果等食物獲取磷，成人每日推薦攝入量約700毫克。腎功能不全者需控制高磷食物攝入，避免引發(fā)礦物質(zhì)代謝紊亂。長(cháng)期服用抑酸藥物或酗酒人群應注意監測血磷水平，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行營(yíng)養補充。

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