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凍柿子和酸奶能一起吃嗎？

病情描述:
我每天都有喝酸奶的習慣，我又喜歡吃?xún)鍪磷?。凍柿子和酸奶能一起吃嗎?
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

凍柿子和酸奶一般不建議一起吃，可能引起胃腸不適。凍柿子含有較多鞣酸，與酸奶中的蛋白質(zhì)結合可能形成沉淀，影響消化吸收。

凍柿子中的鞣酸在低溫下會(huì )與酸奶的酪蛋白發(fā)生反應，生成不易消化的凝塊。這種反應可能加重胃腸負擔，導致腹脹或腹痛。凍柿子本身性寒，與冷藏酸奶同食可能刺激胃腸黏膜，尤其對消化功能較弱的人群更易引發(fā)不適。兩者搭配還可能降低酸奶中鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養素的生物利用率。

若需同時(shí)攝入，建議間隔1-2小時(shí)食用。食用凍柿子后可用溫水漱口以減少鞣酸殘留，酸奶可選擇常溫飲用以減輕冷刺激。胃腸敏感者應避免空腹食用凍柿子，可搭配溫熱粥類(lèi)緩沖寒涼特性。特殊人群如兒童、老人或慢性胃腸疾病患者更需注意分時(shí)食用。

日常飲食中需注意食物特性搭配，避免寒涼食物集中攝入。出現持續腹痛、腹瀉等癥狀時(shí)應暫停食用并就醫。保持飲食多樣性，單次食用凍柿子不超過(guò)200克，酸奶飲用后適當活動(dòng)有助于促進(jìn)消化。

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