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蜜棗有什么功效呢？

患者：女，24歲

病情描述:
蜜棗挺甜的，我喜歡吃甜食，所以吃蜜棗的時(shí)候也比較多，我想知道蜜棗的功效是什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

蜜棗具有補血養顏、潤肺止咳、健脾和胃等功效，適合氣血不足、肺燥咳嗽、脾胃虛弱等人群適量食用。

1、補血養顏

蜜棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。其抗氧化成分可減少自由基損傷，延緩皮膚衰老。但糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

2、潤肺止咳

蜜棗能滋陰潤燥，緩解干咳無(wú)痰、咽喉干癢等秋燥癥狀。對慢性支氣管炎或吸煙導致的呼吸道不適有一定舒緩作用。建議搭配銀耳或百合燉煮，增強潤肺效果。

3、健脾和胃

蜜棗中的膳食纖維和有機酸能促進(jìn)消化液分泌，改善食欲不振、腹脹等脾胃虛弱癥狀。但胃酸過(guò)多者空腹食用可能加重反酸，建議餐后少量食用。

4、安神助眠

蜜棗含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，可通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)幫助緩解焦慮、失眠。睡前飲用蜜棗桂圓茶有助于改善睡眠質(zhì)量，但濕熱體質(zhì)人群不宜長(cháng)期大量服用。

5、調節免疫

蜜棗的多糖成分可增強巨噬細胞活性，輔助提升機體抵抗力。術(shù)后體虛或易感冒人群可適量食用，但需注意搭配蛋白質(zhì)食物保證營(yíng)養均衡。

蜜棗每日建議食用5-10顆，過(guò)量可能引起腹脹或血糖升高。食用前需充分清洗表面糖分，避免與高鈣食物同食影響吸收。脾胃虛寒者可搭配生姜煮水以中和寒性，糖尿病患者應嚴格遵醫囑控制攝入。儲存時(shí)需密封防潮，出現發(fā)酵味或霉變應立即丟棄。

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