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孕婦吃板栗有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
我懷孕之后就經(jīng)常吃糖炒栗子，孕婦經(jīng)常吃板栗的話(huà)，對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦適量吃板栗有助于補充能量、促進(jìn)胎兒發(fā)育、改善便秘和增強免疫力。板栗富含碳水化合物、膳食纖維、葉酸及礦物質(zhì)，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。

1、補充能量

板栗含豐富淀粉和碳水化合物，能為孕婦提供持久能量，緩解孕期疲勞。建議每日食用不超過(guò)10顆，避免血糖波動(dòng)。

2、促進(jìn)發(fā)育

板栗中的葉酸和維生素B族有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，鋅元素對胎兒生長(cháng)至關(guān)重要?？纱钆涫萑饣蚓G葉蔬菜提升吸收率。

3、改善便秘

板栗的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防孕期便秘。食用時(shí)需充分咀嚼，同時(shí)增加飲水以發(fā)揮最佳效果。

4、增強免疫

板栗含維生素C和抗氧化物質(zhì)，可幫助孕婦抵抗力提升。建議選擇新鮮板栗，避免糖炒栗子等高糖加工品。

孕婦食用板栗宜選擇蒸煮等低油烹飪方式，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試應少量，出現腹脹或皮疹需及時(shí)停用并咨詢(xún)醫生。

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