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吃櫻桃可以改善皮膚狀況嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)常吃水果皮膚好，想了解一下經(jīng)常吃櫻桃是不是也可以幫助改善肌膚狀況，美容養顏？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃櫻桃有助于改善皮膚狀況，櫻桃富含維生素C、花青素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)等成分，可以適量食用櫻桃、藍莓、西紅柿、胡蘿卜等食物，也可以遵醫囑服用維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議在醫生指導下合理補充營(yíng)養素，結合健康飲食和規律作息維護皮膚健康。

一、食物

1、櫻桃

櫻桃含花青素和維生素C，能減少紫外線(xiàn)損傷，促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。

2、藍莓

藍莓富含抗氧化劑，幫助中和自由基，延緩皮膚衰老，減少細紋形成。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有光保護作用，可降低日曬導致的皮膚紅斑反應。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A，有助于維持皮膚黏膜完整性。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受氧化損傷，減輕皮膚干燥。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽通過(guò)清除自由基抑制黑色素生成，對黃褐斑有一定改善作用。

3、膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可被人體直接吸收，促進(jìn)真皮層纖維細胞合成膠原蛋白。

4、葡萄籽提取物

原花青素通過(guò)增強血管彈性改善微循環(huán)，使皮膚呈現健康光澤。

日?？纱钆涓缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂飲食，配合防曬和適度運動(dòng)能協(xié)同改善皮膚狀態(tài)。

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