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補充脂肪能提高免疫力嗎？

患者：男，29歲

病情描述:
我的免疫力很差，而且我還經(jīng)常生病，醫生讓我多補充脂肪，補充脂肪能提高免疫力嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

適量補充優(yōu)質(zhì)脂肪有助于提高免疫力，但需結合均衡飲食。健康脂肪來(lái)源主要有深海魚(yú)類(lèi)、堅果種子、牛油果、橄欖油等，同時(shí)應避免過(guò)量攝入反式脂肪和飽和脂肪。

1、Omega-3脂肪酸

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含Omega-3，可通過(guò)調節免疫細胞功能增強抵抗力，建議每周食用2-3次，但需注意汞含量問(wèn)題。

2、單不飽和脂肪

橄欖油和牛油果中的單不飽和脂肪能減輕炎癥反應，維持免疫系統平衡，適合作為日常烹飪用油或沙拉配料。

3、中鏈脂肪酸

椰子油含有的月桂酸具有抗菌特性，可適量用于低溫烹飪，但需控制每日攝入量不超過(guò)2湯匙。

4、必需脂肪酸

亞麻籽和核桃提供人體無(wú)法合成的必需脂肪酸，建議每天攝入15-20克，研磨后更利于吸收。

除膳食補充外，免疫力提升還需配合充足睡眠、適度運動(dòng)和維生素D補充，慢性病患者應咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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