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燕麥片有哪些好處

患者：男，30歲

病情描述:
最近我的早餐就是做的燕麥片，經(jīng)常吃燕麥片有哪些好處？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

燕麥片富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于控制血糖、降低膽固醇、促進(jìn)消化和增強飽腹感。

1、控制血糖

燕麥片中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收，幫助穩定餐后血糖水平，適合糖尿病患者食用。

2、降低膽固醇

燕麥片中的可溶性纖維能與膽汁酸結合，減少腸道對膽固醇的吸收，從而輔助降低低密度脂蛋白膽固醇。

3、促進(jìn)消化

燕麥片含有大量不可溶性膳食纖維，可增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)，有效預防和緩解便秘癥狀。

4、增強飽腹感

燕麥片吸水膨脹后形成凝膠狀物質(zhì)，在胃中停留時(shí)間較長(cháng)，能顯著(zhù)延長(cháng)飽腹時(shí)間并減少額外進(jìn)食。

建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，搭配牛奶或新鮮水果作為早餐，長(cháng)期食用時(shí)需注意監測個(gè)體營(yíng)養均衡。

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