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每天喝多少酒算適量呢？

患者：女，30歲

病情描述:
經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)要適量喝酒的說(shuō)法，一天喝多少酒才算是適量呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

成年男性每日酒精攝入量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克算適量。酒精攝入量可通過(guò)酒精度數和飲酒量計算，過(guò)量飲酒可能增加肝臟疾病、心血管疾病等風(fēng)險。

酒精攝入量的計算方式為飲酒量乘以酒精度數再乘以0.8。以常見(jiàn)的啤酒為例，酒精度數為4度，男性每日飲用不超過(guò)781毫升，女性不超過(guò)469毫升。紅酒酒精度數通常為12度，男性每日飲用不超過(guò)260毫升，女性不超過(guò)156毫升。白酒酒精度數較高，一般為40度，男性每日飲用不超過(guò)78毫升，女性不超過(guò)47毫升。不同酒類(lèi)的適量標準存在差異，需根據具體酒精度數調整。長(cháng)期過(guò)量飲酒可能導致酒精性肝病、胃炎、胰腺炎等疾病，增加高血壓、腦卒中等心血管疾病風(fēng)險。飲酒者應定期進(jìn)行肝功能檢查，關(guān)注身體對酒精的耐受程度。

建議飲酒頻率控制在每周不超過(guò)5天，避免空腹飲酒。飲酒時(shí)可搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如豆制品、瘦肉、新鮮蔬菜等，減少酒精對胃腸黏膜的刺激。孕婦、青少年、肝病患者等特殊人群應嚴格禁酒。日?？赏ㄟ^(guò)喝茶、運動(dòng)等方式替代飲酒習慣，培養健康生活方式。若已出現酒精依賴(lài)癥狀，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)戒酒幫助。

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