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草莓的熱量高不高

患者：女，28歲

病情描述:
我最近在減肥，很在乎食物的卡路里，但我喜歡吃草莓，草莓熱量高嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

草莓的熱量不高，每100克草莓約含32千卡熱量，屬于低熱量水果，適合控制體重人群適量食用。


1、熱量對比


草莓熱量低于常見(jiàn)水果如香蕉和蘋(píng)果，同等重量下熱量?jì)H為香蕉的三分之一左右。


2、營(yíng)養構成


草莓主要成分為水分和膳食纖維，碳水化合物含量較低，且不含脂肪和膽固醇。


3、升糖指數


草莓屬于低升糖指數食物，血糖生成指數僅為40，糖尿病患者可適量食用。


4、食用建議


建議每日食用量控制在200克以?xún)?，避免與高糖食物同食，腎功能異常者需限制攝入。


草莓富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，建議選擇新鮮草莓清水沖洗后食用，避免加糖或奶油等配料增加額外熱量。

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