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吃什么能促進(jìn)骨骼生長(cháng)呢？

患者：女，6歲

病情描述:
我和孩子的爸爸個(gè)人都不是很高，就想讓我家女兒個(gè)子高點(diǎn)，吃什么能促進(jìn)骨骼生長(cháng)呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現生長(cháng)發(fā)育遲緩或需促進(jìn)骨骼健康的情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣是骨骼的主要成分，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于骨骼基質(zhì)形成。

2、豆腐

豆腐含有大豆異黃酮和鈣質(zhì)，大豆異黃酮具有類(lèi)雌激素作用，可幫助維持骨密度。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和鈣，維生素K參與骨鈣素羧化，促進(jìn)鈣沉積于骨骼。

4、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)富含維生素D和omega-3脂肪酸，維生素D促進(jìn)鈣吸收，omega-3脂肪酸具有抗炎作用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含有鈣和維生素D3，可直接補充骨骼所需營(yíng)養素，適用于鈣缺乏人群。

2、阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇是活性維生素D類(lèi)似物，能促進(jìn)腸道鈣吸收和腎臟鈣重吸收，改善鈣代謝。

3、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣吸收率較高，適用于胃腸功能較弱人群，可快速補充血鈣濃度。

4、維生素AD滴劑

維生素AD滴劑含有維生素A和D，維生素A參與骨細胞分化，維生素D調節鈣磷代謝。

日?？山Y合適度負重運動(dòng)刺激骨形成，避免過(guò)量攝入咖啡因和碳酸飲料影響鈣吸收，定期監測骨密度變化。

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