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兒童吃葡萄能補充什么營(yíng)養呢？

患者：女，6歲

病情描述:
家里種的葡萄熟了，女兒很愛(ài)吃。給小孩子吃葡萄好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

兒童適量吃葡萄可以補充維生素C、鉀、膳食纖維、花青素和天然糖分等營(yíng)養物質(zhì)。葡萄是一種營(yíng)養豐富的水果，對兒童生長(cháng)發(fā)育有一定幫助。

1、維生素C

葡萄含有較多維生素C，每100克葡萄約含4-10毫克維生素C。維生素C有助于促進(jìn)兒童免疫系統發(fā)育，幫助鐵元素吸收，維護皮膚和血管健康。對于經(jīng)常感冒或挑食的兒童，適量吃葡萄可以輔助補充維生素C。

2、鉀元素

葡萄是鉀元素的良好來(lái)源，每100克葡萄含鉀約190毫克。鉀元素對維持正常心跳節律和肌肉功能很重要，能幫助調節體內水分平衡。兒童在大量運動(dòng)出汗后，吃些葡萄可以幫助補充流失的電解質(zhì)。

3、膳食纖維

葡萄皮和葡萄籽中含有較多膳食纖維，特別是不可溶性膳食纖維。膳食纖維可以促進(jìn)兒童腸道蠕動(dòng)，預防便秘，同時(shí)有助于維持腸道菌群平衡。給兒童吃葡萄時(shí)建議連皮一起吃，但要注意充分清洗干凈。

4、花青素

紫葡萄和紅葡萄中含有豐富的花青素，這是一種強效抗氧化劑?；ㄇ嗨乜梢詭椭宄w內自由基，保護兒童視力發(fā)育，增強血管彈性。深色葡萄的花青素含量通常比淺色葡萄更高。

5、天然糖分

葡萄含有葡萄糖、果糖等天然糖分，能快速為兒童提供能量。這些天然糖分比添加糖更健康，適合作為兒童運動(dòng)后的能量補充。但要注意控制攝入量，避免影響正餐食欲或導致齲齒。

給兒童吃葡萄時(shí)要注意選擇新鮮成熟的葡萄，徹底清洗表皮殘留農藥。建議將葡萄切成小塊給幼兒食用，避免整顆吞咽導致窒息風(fēng)險。葡萄含糖量較高，每天給兒童吃10-15顆中等大小的葡萄即可，不宜過(guò)量食用。對葡萄過(guò)敏的兒童應避免食用，初次嘗試時(shí)家長(cháng)要觀(guān)察是否有過(guò)敏反應?？梢詫⑵咸雅c其他水果搭配食用，保證營(yíng)養均衡。

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