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常吃小米對身體健康有哪些好處？

患者：女，35歲

病情描述:
我喜歡吃小米粥，每天早餐都會(huì )準備一點(diǎn)，常吃小米對身體健康有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃小米對身體健康主要有促進(jìn)消化、穩定血糖、改善睡眠、增強免疫力等好處。

1、促進(jìn)消化

小米富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減少便秘的發(fā)生。

2、穩定血糖

小米的升糖指數較低，含有豐富的B族維生素，有助于穩定血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。

3、改善睡眠

小米中含有色氨酸，能夠幫助合成血清素和褪黑素，有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、增強免疫力

小米富含鋅、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，有助于增強機體免疫力，預防疾病。

建議將小米作為日常飲食的一部分，適量食用，搭配其他谷物和蔬菜水果，以達到均衡營(yíng)養的效果。

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