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維生素C的功效有哪些？

患者：女，28歲

病情描述:
我身體犯困，牙齒還松動(dòng)，有人建議我多補充維生素C，能改善我的癥狀嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素C的功效主要有增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化作用、促進(jìn)鐵吸收。


1、增強免疫力


維生素C能夠刺激白細胞功能，幫助身體抵御病毒和細菌感染，對預防感冒等常見(jiàn)疾病有一定作用。


2、促進(jìn)膠原合成


維生素C是合成膠原蛋白的必要成分，有助于維持皮膚彈性、促進(jìn)傷口愈合以及保護關(guān)節健康。


3、抗氧化作用


維生素C能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，延緩衰老并降低慢性疾病風(fēng)險。


4、促進(jìn)鐵吸收


維生素C可將三價(jià)鐵轉化為更易吸收的二價(jià)鐵，預防缺鐵性貧血，尤其對素食者尤為重要。


日?？赏ㄟ^(guò)柑橘類(lèi)水果、西藍花、獼猴桃等食物補充維生素C，但長(cháng)期大劑量服用需遵醫囑以避免不良反應。

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