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秋天吃什么食物對身體好？

患者：男，23歲

病情描述:
換季就容易嘴干舌燥，秋天吃什么食物對身體好？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季可以適量吃蓮藕、山藥、銀耳、梨、南瓜等食物，有助于滋陰潤燥、補充營(yíng)養。秋季氣候干燥，容易出現皮膚干癢、口干舌燥等情況，適當調整飲食有助于緩解不適。

一、食物

1、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善秋季常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。蓮藕中的黏液蛋白能保護胃黏膜，適合脾胃虛弱者食用?？蔁鯗蚯宄?，避免油炸以保留營(yíng)養。

2、山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收。其黏液蛋白能潤肺止咳，適合秋季干咳人群。建議蒸煮或煲粥，糖尿病患者需控制攝入量。

3、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，具有滋陰潤肺功效，可緩解秋燥引起的咽喉不適。搭配枸杞、紅棗燉煮效果更佳。銀耳需充分泡發(fā)后烹煮，避免食用變質(zhì)發(fā)黃的部分。

4、梨

梨水分充足且含有蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機酸，能生津止渴。梨皮中的鞣酸成分具有收斂作用，適合秋季干咳無(wú)痰時(shí)連皮燉煮。脾胃虛寒者建議加熱后食用。

5、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和鉀元素，有助于維持呼吸道黏膜健康。南瓜中的果膠可延緩糖分吸收，適合作為主食替代。建議蒸煮或做成南瓜羹，避免高糖烹飪方式。

二、藥物

1、養陰清肺丸

用于肺陰不足引起的干咳少痰、咽喉干燥，主要成分為地黃、麥冬、川貝母等。服藥期間忌食辛辣油膩，糖尿病患者慎用。

2、百合固金片

適用于肺腎陰虛導致的咳嗽氣喘、痰中帶血，含百合、地黃、當歸等藥材。感冒發(fā)熱患者不宜服用，服藥后可能出現輕微腹瀉。

3、川貝枇杷露

針對燥熱傷肺引起的咳嗽痰黏、咽喉腫痛，含川貝母、枇杷葉等成分。風(fēng)寒咳嗽者禁用，服用時(shí)避免同時(shí)食用蘿卜。

4、生脈飲

用于氣陰兩虧所致的心悸氣短、自汗口渴，含人參、麥冬、五味子。高血壓患者需在醫生指導下使用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

5、玉屏風(fēng)顆粒

適用于表虛不固導致的體虛易感冒、畏風(fēng)自汗，含黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。外感發(fā)熱者不宜服用，可能引起輕微胃部不適。

秋季飲食宜遵循滋陰潤燥原則，除上述食物外，還可適量食用芝麻、蜂蜜、白蘿卜等。注意保持每日飲水量，避免過(guò)度進(jìn)食辛辣刺激食物。室內可使用加濕器維持空氣濕度，適當進(jìn)行散步、太極拳等溫和運動(dòng)增強體質(zhì)。若出現持續咳嗽、皮膚干裂等癥狀加重，建議及時(shí)就醫檢查。

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