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長(cháng)時(shí)間看電腦吃什么好？

患者：女，23歲

病情描述:
我最近剛換了一個(gè)工作，需要天天用電腦，弄的眼睛很難受。應該吃些什么來(lái)補補呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)時(shí)間看電腦可以適量吃藍莓、胡蘿卜、核桃、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A、DHA、七葉洋地黃雙苷等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，保護視網(wǎng)膜細胞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富維生素A，能夠幫助維持正常視覺(jué)功能。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善眼部血液循環(huán)。

4、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)含有豐富DHA，對維持視網(wǎng)膜健康有重要作用。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜重要成分，可過(guò)濾有害藍光。

2、維生素A

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，維持暗視覺(jué)功能。

3、DHA

DHA是視網(wǎng)膜重要結構成分，有助于保護視力。

4、七葉洋地黃雙苷

七葉洋地黃雙苷可改善眼部微循環(huán)，緩解視疲勞。

建議每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，遠眺放松眼睛，保持適當屏幕距離，室內光線(xiàn)要柔和，避免強光直射眼睛。

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