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長(cháng)期吃得太多對身體有害嗎

患者：男，27歲

病情描述:
我下班后很餓，所以每天晚上都要吃很多，有時(shí)候肚子飽得不行，長(cháng)期這樣吃對身體有害嗎？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

長(cháng)期吃得太多對身體有害，可能導致肥胖、代謝紊亂、胃腸功能損傷等問(wèn)題。

長(cháng)期過(guò)量進(jìn)食會(huì )顯著(zhù)增加肥胖風(fēng)險。多余熱量轉化為脂肪堆積在體內，引發(fā)體重持續上升。肥胖與多種慢性病密切相關(guān)，包括2型糖尿病、高血壓、高脂血癥等代謝性疾病。脂肪組織過(guò)度增生還會(huì )誘發(fā)慢性炎癥狀態(tài)，進(jìn)一步損害血管內皮功能。胃腸系統長(cháng)期超負荷運轉可能出現功能性消化不良，表現為餐后飽脹、噯氣、反酸等癥狀。胃酸持續分泌過(guò)多可能損傷胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍發(fā)生概率。胰腺需要持續分泌大量胰島素來(lái)應對高血糖負荷，長(cháng)期可能引發(fā)胰島素抵抗。

部分人群長(cháng)期暴飲暴食可能誘發(fā)急性胰腺炎，這與胰酶在胰腺內異常激活有關(guān)。高脂高蛋白飲食會(huì )顯著(zhù)增加膽囊收縮頻率，膽結石形成概率隨之增高。夜間過(guò)量可能干擾褪黑素分泌節律，影響睡眠質(zhì)量。兒童青少年期過(guò)度進(jìn)食可能加速骨骺閉合，反而影響最終身高發(fā)育。孕婦營(yíng)養過(guò)?？赡茉斐删薮髢?，增加分娩風(fēng)險。老年人消化功能減退時(shí)暴食容易誘發(fā)腸梗阻等急癥。

建議養成定時(shí)定量進(jìn)食習慣，每餐保持七分飽。優(yōu)先選擇高膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，細嚼慢咽有助于產(chǎn)生飽腹感。避免邊看電視邊進(jìn)食等分散注意力的用餐方式。定期監測體重、腰圍、血糖血脂等指標，發(fā)現異常及時(shí)就醫。餐后適當散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免立即進(jìn)行運動(dòng)。若出現持續消化不良、反酸燒心等癥狀，需完善胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。

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