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紅?？梢远嗪葐?？

患者：男，33歲

病情描述:
我非常喜歡喝紅牛，朋友建議我控制住自己，紅?？梢远嗪葐?？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紅牛不建議多喝，每日飲用不宜超過(guò)1罐。紅牛屬于功能性飲料，含有咖啡因、?；撬岬瘸煞?，適量飲用可提神，過(guò)量可能引發(fā)心悸、失眠等不適。

紅牛中的咖啡因含量較高，單罐約含50毫克咖啡因，接近一杯咖啡的含量。短時(shí)間內大量攝入咖啡因會(huì )導致中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，出現心跳加快、血壓升高、手抖等癥狀。長(cháng)期過(guò)量飲用可能造成咖啡因依賴(lài)，突然停用可能出現頭痛、疲勞等戒斷反應。?；撬犭m有助于緩解疲勞，但過(guò)量攝入可能干擾體內氨基酸平衡，加重肝腎代謝負擔。功能性飲料通常含糖量較高，長(cháng)期大量飲用會(huì )增加肥胖、齲齒、糖尿病等風(fēng)險。

孕婦、哺乳期女性、心臟病患者、高血壓人群以及對咖啡因敏感者應避免飲用紅牛。青少年處于生長(cháng)發(fā)育期，神經(jīng)系統對咖啡因更敏感，建議不要飲用。運動(dòng)后大量出汗時(shí)不宜用紅牛代替電解質(zhì)飲料，可能加重脫水。飲用紅牛后4-6小時(shí)內避免再攝入其他含咖啡因飲品，防止咖啡因過(guò)量蓄積?？崭癸嬘每赡艽碳の葛つ?，建議餐后飲用并配合足量白開(kāi)水。

需要提神時(shí)建議優(yōu)先選擇小睡、適度運動(dòng)、均衡飲食等自然方式。若必須飲用功能性飲料，應注意查看成分表，控制每日咖啡因總攝入量不超過(guò)400毫克。保持規律作息、充足睡眠才是解決疲勞的根本方法，長(cháng)期依賴(lài)功能性飲料可能掩蓋身體真實(shí)的休息需求。出現心慌、頭暈等不適時(shí)應立即停飲并就醫。

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