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飲食不規律對身體有什么影響？

患者：女，27歲

病情描述:
我由于工作的原因，經(jīng)常是飲食不規律，這對身體有什么影響？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

飲食不規律可能引發(fā)胃腸功能紊亂、營(yíng)養不良、代謝綜合征、膽囊疾病等問(wèn)題，長(cháng)期可導致慢性病風(fēng)險增加。

1、胃腸不適

饑餓與暴飲暴食交替刺激胃酸分泌，易誘發(fā)慢性胃炎或功能性消化不良?？缮倭慷嗖?，避免空腹飲用咖啡等刺激性食物。

2、血糖波動(dòng)

進(jìn)餐間隔過(guò)長(cháng)易引發(fā)低血糖反應，隨后高糖飲食又導致血糖驟升。隨身攜帶堅果類(lèi)健康零食有助于穩定血糖水平。

3、代謝異常

不規律進(jìn)食打亂生物鐘節律，可能引發(fā)胰島素抵抗。建議固定每日三餐時(shí)間，晚餐最遲不超過(guò)20點(diǎn)。

4、膽道疾病

長(cháng)期空腹狀態(tài)影響膽汁正常排泄，增加膽結石發(fā)生概率。定期食用適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪可促進(jìn)膽囊收縮。

建立固定用餐時(shí)間表，保證每日攝入12種以上食物，必要時(shí)可咨詢(xún)臨床營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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