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吃海棠果有什么好處？

患者：女，47歲

病情描述:
我媽媽會(huì )用海棠果來(lái)做成罐頭或者是糖葫蘆讓家里人吃，吃海棠果有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

海棠果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于促進(jìn)消化、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài)。海棠果中的有機酸和抗氧化成分對心血管健康也有一定益處。

1、促進(jìn)消化

海棠果含有豐富的膳食纖維和天然果酸，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘問(wèn)題。其果膠成分可吸附腸道內多余油脂和毒素，促進(jìn)排便規律性。胃腸功能較弱者建議去皮食用，避免果酸刺激胃黏膜。

2、增強免疫

每100克海棠果維生素C含量接近柑橘類(lèi)水果，能夠促進(jìn)白細胞活性，增強機體抗感染能力。其中多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗炎特性，對預防季節性呼吸道感染有一定幫助。但需注意過(guò)量攝入可能引起腹瀉。

3、護膚養顏

海棠果的維生素C和花青素能抑制黑色素沉積，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于改善皮膚彈性和光澤度。其抗氧化成分可減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷，延緩皮膚衰老進(jìn)程。建議搭配防曬措施效果更佳。

4、心血管保護

海棠果中的鉀元素有助于調節血壓平衡，黃酮類(lèi)化合物可降低低密度脂蛋白氧化，減少血管壁炎癥反應。長(cháng)期適量攝入對預防動(dòng)脈硬化有潛在益處，但高鉀血癥患者需控制食用量。

5、調節代謝

海棠果的低升糖指數特性使其適合血糖偏高人群作為加餐，其中的鉻元素能增強胰島素敏感性。但糖尿病患者仍需注意總量控制，避免與其他高糖水果同食導致血糖波動(dòng)。

建議每日食用海棠果不超過(guò)200克，空腹時(shí)避免大量進(jìn)食以防胃部不適。食用前充分清洗去除表面農殘，果核含有微量氰苷應避免咬碎。過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀(guān)察是否出現口唇發(fā)麻等過(guò)敏反應，慢性腎病患者需咨詢(xún)醫師確定適宜攝入量。將海棠果與酸奶或堅果搭配食用，可提高營(yíng)養素吸收率。

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