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秋季吃什么有減肥的效果？

患者：女，36歲

病情描述:
我現在正在減肥，馬上就要到秋季了，秋季吃什么有減肥的效果？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現秋季減肥需求，可以適量吃柚子、紅薯、白蘿卜、銀耳等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、柚子

柚子富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強，有助于控制食欲。

2、紅薯

紅薯含復合碳水化合物和膳食纖維，升糖指數較低，適合替代精制主食。

3、白蘿卜

白蘿卜熱量極低且含芥子油成分，能促進(jìn)脂肪代謝，適合涼拌或燉煮食用。

4、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，吸水膨脹后可延緩胃排空時(shí)間，減少進(jìn)食量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現脂肪瀉等副作用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂，腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)改善胰島素抵抗輔助減重，需嚴格遵醫囑使用，禁止用于嚴重肝腎疾病患者。

4、利拉魯肽

利拉魯肽為GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感，使用期間需監測血糖。

秋季減肥應注意早晚溫差變化，避免過(guò)度節食導致免疫力下降，建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每周減重不宜超過(guò)1公斤。

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