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患上腰突癥后生活中要注意什么？

患者：男，45歲

病情描述:
我在工作中閃了腰誘發(fā)了腰突癥，患上腰突癥后生活中要注意什么？
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出癥患者生活中需注意姿勢調整、適度運動(dòng)、避免負重、科學(xué)用腰，可通過(guò)物理治療和藥物緩解癥狀，嚴重時(shí)需就醫評估手術(shù)必要性。

1、姿勢調整

保持坐姿時(shí)腰部墊支撐，避免久坐超過(guò)1小時(shí)；睡硬板床并采取側臥屈膝體位，減少椎間盤(pán)壓力。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)增強核心肌群，急性期避免彎腰扭轉動(dòng)作，康復期可做麥肯基療法訓練。

3、避免負重

提重物時(shí)保持腰部直立下蹲發(fā)力，單次負重不超過(guò)5公斤，必要時(shí)使用護腰支具分散壓力。

4、科學(xué)用腰

避免長(cháng)時(shí)間維持前傾姿勢，辦公時(shí)可使用升降桌交替站立，家務(wù)勞動(dòng)時(shí)分段進(jìn)行并配合休息。

日?？蛇m量補充牛奶、深海魚(yú)等抗炎食物，急性疼痛期需嚴格臥床休息，出現下肢麻木或大小便障礙應立即就醫。

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