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晚飯該如何搭配食材?

患者:男,34歲 提問(wèn)于2018-08-27 20:18

病情描述:
這段時(shí)間老婆上晚班無(wú)法做晚飯,晚飯該如何搭配食材才能吃得更加健康?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
晚飯要吃得清淡,不能肥甘厚味,適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類(lèi)都可以,少吃肥肉;晚餐還要保證食物多樣性,多吃蔬菜和粗糧,有助于攝入更多膳食纖維,增加胃腸動(dòng)力;控制食量也很重要,飯后半小時(shí)適當鍛煉,可以避免脂肪堆積。
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