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為何男人要多吃含鈣食物

患者：男，34歲

病情描述:
我平常會(huì )吃一些含鈣食物來(lái)補充營(yíng)養，今天看到營(yíng)養書(shū)上說(shuō)男人要多吃，為何男人要多吃含鈣食物？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

男性需要多吃含鈣食物主要與骨骼健康、肌肉功能、心血管保護及激素調節有關(guān)。鈣元素對維持骨密度、預防骨質(zhì)疏松、支持神經(jīng)傳導和肌肉收縮具有重要作用。

1、骨骼健康

男性30歲后骨量逐漸流失，充足鈣攝入可延緩骨質(zhì)疏松，降低骨折風(fēng)險。日?？赏ㄟ^(guò)牛奶、豆腐、芝麻等食物補充，必要時(shí)遵醫囑使用碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、肌肉功能

鈣離子參與肌肉收縮與放松過(guò)程，缺乏可能導致抽筋或運動(dòng)后恢復延遲。深綠色蔬菜、乳制品及魚(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)鈣源，嚴重缺乏時(shí)可考慮鈣片聯(lián)合維生素D補充。

3、心血管保護

適量鈣攝入有助于維持正常血壓和心臟節律，與鎂協(xié)同調節血管張力。建議通過(guò)飲食補鈣優(yōu)先，臨床常用鈣通道調節劑如硝苯地平輔助治療相關(guān)疾病。

4、激素平衡

鈣元素參與睪酮合成通路，長(cháng)期缺鈣可能影響男性生殖功能。除乳制品外，可食用蝦皮、杏仁等高鈣食物，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行激素水平檢測與干預。

建議男性每日鈣攝入量不少于800毫克，避免與草酸含量高的食物同食，定期進(jìn)行骨密度檢測，運動(dòng)時(shí)注意防止鈣流失過(guò)快。

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